myTupp.de

Tupperware® Rezept

Overnight Chia Pudding

Name: Overnight Chia Pudding
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 h 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Haferflocken; 300 ml Hafermilch; Honig; Zimt; 300 g Heidelbeeren; 20 g Chiasamen; Kokosraspeln

Du hast in der Früh keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück? Dann kommt hier deine Rettung! Dieser Overnight Chia Pudding versorgt dich mit allem, was du brauchst, um gesund und voller Energie in den Tag zu starten. Haferflocken sind unter anderem reich an Ballaststoffen, Vitamin B1 und B6, Mineralstoffen und Eiweiß. Sie sind daher perfekt, wenn du dich ausgewogen ernähren möchtest. Chiasamen fördern deine Darmflora und enthalten Proteine, Ballaststoffe und wichtige Fette. Auch die Heidelbeeren sind ein wahres Superfood und zuckerarm im Vergleich zu anderen Früchten.

Frühstück & Brunch

Vorbereitung

10 Min

Garzeit

5 Min

Dauer insgesamt

8 Std 15 Min

Schwierigkeitsgrad

Einfach

Zutaten

Für 2 Portionen

300 g Haferflocken
300 ml Hafermilch
Honig
Zimt
300 g Heidelbeeren
20 g Chiasamen
Kokosraspeln

Zubereitung

Haferflocken, Hafermilch, Honig und Zimt in einer Schüssel verrühren und über Nacht kalt stellen.
Heidelbeeren mit einer Gabel zerdrücken.
Zusammen mit den Chiasamen in der MicroCook 1,0 L Kanne bei 600 W für 1 Minute kurz erhitzen.
Anschließend ebenfalls über Nacht kalt stellen.
Am nächsten Tag abwechselnd in einem Glas schichten, mit Kokosraspeln toppen und genießen!

Profi-Tipp

Variiere die Zutaten im Rezept ganz nach deinem Geschmack. Ersetze zum Beispiel Honig mit Agavendicksaft oder Ahornsirup und Heidelbeeren mit Himbeeren oder Erdbeeren.

Brauchst du noch mehr gesunde Frühstückideen? Dann versuche diese Baked Oats aus der Mikrowelle.